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| 心灵健康测量表： |
| 健康 |
| 1,你每天的睡眠时间是多少? |
|
| 2,睡眠期间是否多梦？ |
否
间或
最近比较频繁
经常做梦 |
| 3,每天的食欲是否正常？ |
是
遇事食欲不振
最近食欲较差
否 |
| 4,每天的饮食时间是否定时？ |
是
偶尔会有差错
忙的时候经常遗忘
经常不食 |
| 5,最近是否有体重急速减轻倾向？ |
否
1年以前有过
半年以前有过
最近体重严重下降 |
| 6,性生活是否满意? |
很满意
一般
应付
不满意 |
| 7,天是否有定期的体育锻炼时间？ |
定时锻炼
经常
偶尔
没有锻炼的习惯 |
| 事业 |
| 1,对你现在所丛事的事业你怎么看? |
为了生计
是自己的爱好
可以实现自身价值
完全被迫 |
| 2,你是否在自己的事业中不断提出新的挑战？ |
是
是因为环境所迫
最好保持现状
否 |
| 3,当你每天起来工作的时候，你是否觉得这是一个负担？ |
否
我觉得很高兴
期待周末
是 |
| 4,你每一天的实际工作时间是多久？ |
8小时以内
8-12小时
12小时以上
低于2小时或超过12小时 |
| 5,你觉得工作的问题你是否有能力解决？ |
能
一般
艰难
不能 |
| 6,你是否期望现在就退休？ |
希望可以做出更大的贡献
努力工作
等待退休
是 |
| 7,在工作中你是否有足够的工作量？ |
是
一般
很轻
否 |
| 财富 |
| 1,你现在是否有经济上的压力？ |
否
还可以
一般
是 |
| 2,你是否有稳定的收入来源？ |
是
相对稳定
时断时续
否 |
| 3,你觉得现在的财富收入是否已经适合你的消费？ |
适合够用
还可以
拮据
不够 |
| 4,你是否懂得打理你自己的财富收入 |
是
只是存钱
偶尔才想起
不理财或投资失误 |
| 5,在金钱上你是否觉得控制它是一种压力？ |
我可以轻松控制
偶尔会失控
时常担心会失去
我无法控制和管理 |
| 6,你是否在为金钱而烦恼？ |
从来不担心
偶尔会担心
为钱焦虑
非常烦恼 |
| 7,你是否在最近为自己花费了一笔金钱满足自己的愿望？ |
为自己适度的花费
只有特别的理由才会买
不太买东西给自己
从不买东西给自己 |
| 人际关系 |
| 1,你是否有一些可以无话不谈的朋友？ |
有很多
只有几个
只是普通朋友
没有 |
| 2,对于交往一个陌生的朋友你是否有障碍？ |
我通常会主动地结识陌生人
我可以很快地认识一个陌生人
我在人群中比较被动
很久没有认识新朋友了 |
| 3,你觉得在人际关系中你是否有影响力？ |
很有影响力
我的意见会得到重视
我是人群中的跟随者
我是人群中被忽视的对象 |
| 4,你最常用的宣泄负面情绪的方式是 |
倾诉
封闭
发泄
购物 |
| 5,你喜欢的休闲方式希望有朋友的加入吗？ |
主动邀请朋友参加一同参与
希望朋友们的加入
如果有朋友愿意加入我不反对
我只喜欢独自活动的项目 |
| 6,当你需要帮助的时候，你是否可以寻找到适合的人来帮助你？ |
朋友们都很愿意帮助我
我不肯定他们是否愿意帮助我
我很难向朋友们开口
我不愿意向朋友开口 |
| 7,一般地你和朋友可以维持多久？ |
三年以上
一年以上，三年以内
按照自己的喜欢而定
不知道 |
| 快乐 |
| 1,你有固定的休闲方式吗？ |
有
随意
很少
没有 |
| 2,当你获得了一些成果的时候，你是否奖励你自己？ |
我会奖励自己
想到但没有做
很少
我不会奖励自己 |
| 3,你现在对自己的状况是否满意？ |
很满意
基本满意
麻木没有感觉
不满意 |
| 4,你最近的一次开怀大笑是在什么时候？ |
我经常开怀大笑
偶尔会有
记不得了
我很少会开怀大笑 |
| 5,在沟通中你是否能够带给身边的人快乐？ |
我是别人快乐之源
我自己经常是快乐的
别人常问我,你为什么不开心
我很不开心 |
| 6,你是否感到生活的压力让你喘不过气来？ |
我感到生活很轻松
没有什么特别的压力
我感到生活没有什么意思
我觉得生活中实在压力太大 |
| 7,最近是否有困扰你的事件发生？ |
没有
偶尔会有但在掌控之中
时常出现一些情况让我觉得难以控制
有很多 |
| 学习 |
| 1,你是否有一些学习的主攻方向？ |
有明确的学习目标和方向
我的学习兴趣随着情绪起伏较大
我虽然知道要学什么,但是缺乏动力
我不想学什么 |
| 2,现在你是否觉得所学已经可以足够你现在工作？ |
足够应付，但是我会继续学习
当我需要的时候我总能够找到我所需要的
我觉得学习的作用一般
我觉得学习没有什么用 |
| 3,你是否可以专注地学习某一项专业知识？ |
我可以长时间专注于一项科目
我可以在一段时间内专注,但长时间做不到
只有在有压力的时候我才会专注
我的内心很躁动不安 |
| 4,我所学习的能够应用于自己的工作中? |
我能学以致用
我很努力,但学习的效率比较低
我学习了很多但却都忘了,用不上
我所学习的与我的工作无关 |
| 5,我在不断地学习，并在一个学科的学习过程中? |
我在一个学科的研究中已经小有成就
我喜欢广泛涉猎,没有固定一个方向
我的学习没有明确的目的
没有一项专项研究的方向 |
| 6,你可否独立地研究一个课题的内容? |
我知道如何开始和完成一个项目的研究
我知道如何开始,但却很难很好地完成一个项目
我觉的学习不能解决问题
我从没有研究过一个课题 |
| 7,你是否觉得自己是一个好的学习者? |
我是一个很好的学习者
我认为学习是一个艰苦的积累过程
我是不得已才学习的
我觉得学习很累 |
| 灵性成长 |
| 1,你是否明确自己的人生目标和方向? |
我有明确的人生目标和方向
我在探索自己的人生目标
人生就是一天一天地过不要想太多
我对自己的未来觉得很茫然 |
| 2,你现在所做的是否能够该你带来快乐? |
我感受自己的每一天都是快乐的
我觉得自己是快乐的，也会自我调节
我现在做的是在还债
我觉得人生就是痛苦 |
| 3,你是否有宗教信仰? |
我有自己的信仰但不迷信
我有强烈的宗教情怀，对宗教感到神秘而遥远
我是一个绝对的唯物主义者
我不相信任何人 |
| 4,你的快乐能否与人分享？ |
我的快乐就是大家的快乐
我喜欢告诉大家我的快乐
我的快乐是属于我自己的
别人不太理解我 |
| 5,你觉得最大的快乐来自于哪里? |
我最大的快乐来自自己内心的成长
我的快乐来自事业于家庭
快乐对我来说是一种奢侈
我没有什么特别的快乐 |
| 6,如果有人现在伤害了你的反应是？ |
宽恕
报复
伤害
无奈 |
| 7,如果你现在正在遭受着痛苦，请问你内心真实的声音是？ |
完全是我自己的责任
我开始发现我真的有错，但不知道错在哪里
部分是我的责任，绝大部分是环境
是他人和环境的责任 |
| 家庭 |
| 1,目前在你的家庭关系中是否还存有隐患？ |
我的家庭结构非常稳健
我对自己的家庭基本满意
我对于家庭没有什么太大的奢望
我的家庭结构已经频临破裂 |
| 2,你是否已经拥有亲密关系的伴侣？ |
我已经拥有了稳定的爱侣也非常幸福
我觉得对方还算合适
我还在不断地寻找中
我的亲密关系正在遭受冲击我也很不满意 |
| 3,在你的家庭关系中你是否已经发挥了你应有的价值？ |
我做到了我该做的，而且我会做得更好
我在尽量地做到
我在做，但是觉得很累
我不知道我该做的是什么 |
| 4,你和家庭成员之间是否保持着良好的沟通？ |
我们经常深入沟通，没有任何隐私
我们给彼此空间，相互不冲突
我们的不太管对方的事情
我们的关系很客气，也很陌生 |
| 5,你认为自己对家庭的付出程度如何？ |
很付出，并且不求回报
很付出，但是常常感觉得不到应有的回报
很少付出
基本不付出 |
| 6,在亲密关系中你的满意指数是多少？ |
非常满意
满意
一般
厌恶 |
| 7,你每一天下班后想要去的地方？ |
家
公司
酒吧
其他 |
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| 1，
个人身心状态调整与疗愈 | 爱的能量——灵性成长修炼课程（一） |
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| 3，
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| 6，
亲子教育 | “好家长成就好孩子”家长学堂 |
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婚姻情感 | “情感地带”婚姻情感工作坊 |
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